每天睡前双脚这样对撞100下, 把肝郁疏散开, 脾胃也养好了, 凝滞的气血慢慢就流动起来了

睡不着觉的人，这些年遇到的还真不少。躺下去脑子就不断，翻来覆去两三个小时，大半夜干看着直到天亮。听他们说多了，自己都替他们觉得累。

闲聊的时候曾经说过一个小方法，睡觉前把双脚大拇指内侧轻轻地对撞。坐在床边，慢慢地互相撞，记住不用着急，一百来下就可以。

有的人过了一周多、两周左右，夜里睡觉变得容易了很多。有朋友谈到这事，说只要不偷懒，只在睡觉前撞一撞，白天那股紧绷着的脑袋,似乎更容易松下来。

脚大趾内侧，是肝经脾经的起点，有大敦、隐白，都是井穴，这样来讲，就是源头那股劲，水刚出来头，还没流开。

白天想的事情多了，且脑子发热，脚趾头冰凉，一撞，火就被拉到四肢末梢，把漂在上边的那点火，给一点点地拉下来。肩膀慢慢放松，人的心情也会跟着安稳下来，很多人和我比较过这种感觉，你试试就知道。

有个关键点得跟你说说，撞脚趾的力度要轻一些，不要太猛，一旦撞得很疼，清醒感反而更强烈，要做到只是微微发酸微微发胀。脚趾自然伸展开了，全身就跟着放松，如果你的皮肤有破损就先休息一下。

入睡困难这个问题，一些人坚持下来感觉改变很大的。让周围好几个脑子容易跑火车的朋友也尝试了，有的三五天觉得似乎有帮助，有的磨了一个月才体验到一些不同。胸前两肋总是觉得堵得慌的人，在对撞完大敦那个点，感觉胸口那股闷堵的劲，也顺着松快了一些。继续在隐白那个点，对撞几下，人是累得像摊泥的时候，这个动作或许能让身体暂时有个着力点，不至于那么空落落的难受。

有人坚持对撞一个月，可还是睡不着，那这个就不适合你，方法很多，就换一个。

痛风发作的时候，关节又红又肿还发烫，可千万不要去碰，一碰到就疼得直咧嘴，要是嘴里发苦、全身燥热，不妨先休息一下，这类情况比较复杂，盲目尝试并不行，腿上有血栓、静脉曲张厉害的，离远一点，怀孕的，或者产后不到两个月的，随后锻炼的事情先搁一搁。

一百下，其实只是个大概数目，有时候七八十下呼吸就通畅了，有时候非得一百二三十下，身体自有它的尺度，对撞的时候，呼吸慢慢变缓, 随后一下接着一下，耳边那个声音越来越慢的时候不知不觉人就松开了。

用力搓搓脚底，就会感觉呼吸跟着变顺畅，再配合几组腹式呼吸，那全身就舒展开了。

顺着身体的感觉，怎么舒服就怎么做。可是，如果脚趾疼得厉害、不敢碰，或者双腿肿得发亮，这个动作就得马上停下来。