深秋寒凉，推荐八道蒸菜可以多吃，补钙补蛋白，打好入冬基础

深秋时节，气温下降，冷空气开始来临，气候变得越来越寒凉。加上时有寒凉的秋风和秋雨，让人已经有了“一场秋雨一场寒”的感觉。所以，面对日常变冷的天气，大家要注意添衣保暖，预防感冒，同时调整自己的日常饮食，少吃寒凉食物，多吃暖心暖胃的营养美食，暖身滋补每一天。因此，深秋寒凉，推荐八道暖心蒸菜可以多吃，不仅补钙补蛋白，而且有利于我们增强体质抵抗力，帮助我们打好入冬基础。接下来，我分享一下这八道蒸菜的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。

一、毛豆蒸肉丸

准备食材: 瘦肉、姜末、毛豆。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切末，然后加入红薯粉、姜末、食盐和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。

2、毛豆清洗好铺在蒸碗底，接着把腌制好的肉馅揉成肉丸，再铺在毛豆上，然后往里加入适量的清水，最后上蒸锅蒸煮。

3、蒸煮三十分钟左右后，即可出锅开吃。

二、香芋蒸肉饼

准备食材: 瘦肉、香芋、胡萝卜、姜片、葱花。

做法步骤:

1、瘦肉清洗好剁成肉末，然后放入大碗中，接着把香芋和胡萝卜去皮切丁，也一起放入。

2、往大碗中加入淀粉、食盐、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。

3、把腌制好香芋胡萝卜肉馅拍成肉饼，再和姜片一起铺在蒸碗上，再上蒸锅蒸煮二十五分钟。

4、最后撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。

三、西葫芦蒸肉饼

准备食材: 西葫芦、瘦肉、姜片。

做法步骤:

1、西葫芦清洗干净切碎，然后放入大碗中，接着把瘦肉清洗干净切末，也一起放入。

2、往大碗中加入淀粉、食盐、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。

3、把腌制好的西葫芦肉馅拍成肉饼，再和姜片一起铺在蒸碗上，然后上蒸锅蒸煮。

4、蒸煮二十五分钟后，即可出锅开吃。

四、三蔬蒸肉饼

准备食材: 胡萝卜丁、玉米粒、豌豆、瘦肉、姜片。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净，然后绞碎成肉末放入大碗中，接着把准备好的胡萝卜丁、玉米粒和豌豆一起放入，再加入淀粉、食盐、生抽和花生油抓拌均匀，腌制十分钟备用。

2、取蒸碗铺上一块姜片，然后把腌制好的三蔬肉馅拍成肉饼，再铺在蒸碗上，接着上蒸锅蒸煮。

3、蒸煮二十分钟左右后，即可出锅开吃。

五、清蒸莲藕狮子头

准备食材: 莲藕、胡萝卜、瘦肉、姜片、葱花。

做法步骤:

1、莲藕和胡萝卜去皮切末，然后放入大碗中，接着把瘦肉清洗好切末，也一起放入。

2、往大碗中加入葱花、淀粉、食盐、生抽和花生油抓拌均匀上劲，然后揉成狮子头铺在蒸碗上，接着加入一块姜片。

3、起锅烧水，水烧开之后，把准备好莲藕狮子头上蒸锅蒸煮二十五分钟，再撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。

六、香芋蒸排骨

准备食材: 香芋、排骨、姜丝、蒜末、葱花。

做法步骤:

1、排骨剁成小块清洗干净，然后加入姜丝、蒜末、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制二十分钟备用。

2、香芋去皮切小块，然后铺在蒸碗底，接着把腌制好的排骨铺在香芋上，再上蒸锅蒸煮。

3、蒸煮四十分钟后，撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。

4、

七、丝瓜蒸鸡腿肉

准备食材: 鸡腿、丝瓜、剁椒、姜丝、葱花。

做法步骤:

1、鸡腿去骨切小块，然后加入姜丝、剁椒、淀粉、生抽、蚝油和花生油抓拌均匀，再腌制二十分钟备用。

2、丝瓜去皮切小块，然后铺在蒸碗底，接着把腌制好的鸡腿肉铺在丝瓜上，再上蒸锅蒸煮。

3、蒸煮二十五分钟左右后，再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。

八、清蒸生蚝肉

准备食材: 生蚝、蒜末、小米辣、葱花。

做法步骤:

1、取出生蚝肉清洗干净，然后铺在蒸碗中备用，接着把蒜末和小米辣切蓉备用。

2、热锅烧油，油热以后，放入蒜末和小米辣爆香，接着加入生抽和蚝油调味提鲜，再继续炒出香味即可。

3、把煮好的蒜蓉酱汁淋在生蚝上，再上蒸锅蒸煮五分钟，接着撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。